Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 33g | 201kcal | 7g | 2.2g | 18.1g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 23g | 107kcal | 7.9g | 5.4g | 5.4g | 2.7g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 25g | 80kcal | 4.3g | 11.5g | 1.9g | 4.4g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 7.5g | 21kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.8g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 25g | 75kcal | 5.8g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 17g | 11kcal | 0.5g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 1167kcal | 70.2g | 44g | 77.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 583kcal | 35.1g | 22g | 38.9g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 292kcal | 17.6g | 11g | 19.5g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu