Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 42g | 78kcal | 1.9g | 13.3g | 1.6g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 35g | 36kcal | 1.2g | 6.3g | 0.4g | 1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 70g | 126kcal | 9.8g | 2.1g | 9.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 567kcal | 26g | 44.4g | 31.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 284kcal | 13g | 22.2g | 15.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 142kcal | 6.5g | 11.1g | 7.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu