Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 13g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.5g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Maapähkinä | 38g | 213kcal | 9.6g | 4.9g | 16.1g | 5.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 3.7g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 29g | 55kcal | 7.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Voi | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 25g | 33kcal | 2.1g | 4.4g | 0.5g | 1.2g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 5g | 17kcal | 1.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 776kcal | 43.2g | 29g | 50.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 388kcal | 21.6g | 14.5g | 25.2g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 194kcal | 10.8g | 7.3g | 12.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu