Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		27g	82kcal	3.2g	16.3g	0.4g	4.5g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		51g	18kcal	1.9g	2.2g	0.2g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		20g	65kcal	2g	12g	0g	2.9g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		20g	66kcal	2g	11.4g	0.5g	4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		45g	158kcal	6g	30.7g	1.1g	1.7g
Siirappi, tumma		25g	79kcal	0g	18.3g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		7.7g	68kcal	0g	0g	7.7g	0g
	Annoskoko tuplana	392g	1071kcal	30.2g	181.8g	19.8g	26.2g
	Valittu annoskoko	196g	535kcal	15.1g	90.9g	9.9g	13.1g
	Annoskoko puolitettuna	98g	268kcal	7.6g	45.5g	5g	6.6g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu