Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 20g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 6.3g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 25g | 54kcal | 6.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 50g | 85kcal | 6.5g | 0.5g | 6.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 13g | 14kcal | 0.7g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 4.7g | 16kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 1.9g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 467kcal | 29.6g | 23.2g | 28.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 233kcal | 14.8g | 11.6g | 14.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 117kcal | 7.4g | 5.8g | 7.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu