Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 45g | 64kcal | 5.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 24g | 84kcal | 2.5g | 17g | 0.3g | 0.9g | |
| Pinaattipakaste 150g | 23g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 30g | 84kcal | 6g | 0.3g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 393g | 520kcal | 33.6g | 42.2g | 23g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 260kcal | 16.8g | 21.1g | 11.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 130kcal | 8.4g | 10.6g | 5.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu