Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.9g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 56g | 118kcal | 13.5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.8g | 10.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 5.1g | 30kcal | 1.3g | 0.5g | 2.8g | 0.6g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 11g | 29kcal | 3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 393g | 890kcal | 77.6g | 3.4g | 63.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 445kcal | 38.8g | 1.7g | 31.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 223kcal | 19.4g | 0.9g | 15.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 19.7g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu