Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 101g | 191kcal | 27.3g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 35g | 36kcal | 6.1g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 44g | 30kcal | 1.7g | 4.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 18g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 521kcal | 70.6g | 12g | 20.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 260kcal | 35.3g | 6g | 10.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 130kcal | 17.7g | 3g | 5.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu