Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 70g | 39kcal | 6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 4.2g | 12kcal | 1.3g | 0.1g | 0.7g | 1.6g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 4.2g | 11kcal | 0.8g | 2g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 237kcal | 19.4g | 33.6g | 2.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 119kcal | 9.7g | 16.8g | 1.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 59kcal | 4.9g | 8.4g | 0.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu