Mustikkapiirakka by Terveen Hyvää
Alkuperäinen ohje Terveen Hyvää-blogista.
Keitä ja soseuta bataatti, muussaa puolikas banaani, lisää 2 munaa, 1 dl kaurahiutaleita, 100 g rahkasta ja 10 g sokeria ja kaneli.
Sekoita loput 150 g rahkaa ja 30 g sokeria, levitä tainan päälle ja lisää mustikat.
Paista 175 C noin 50 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Katniss
Keitä ja soseuta bataatti, muussaa puolikas banaani, lisää 2 munaa, 1 dl kaurahiutaleita, 100 g rahkasta ja 10 g sokeria ja kaneli.
Sekoita loput 150 g rahkaa ja 30 g sokeria, levitä tainan päälle ja lisää mustikat.
Paista 175 C noin 50 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g | 28g | 20kcal | 0.5g | 4.2g | 0g | 0.8g | |
| Banaani, kuorittu | 18g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 10g | 37kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1g | |
| Leivinjauhe | 1.7g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 71g | 46kcal | 7.8g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suomalainen mustikka (Pirkka), annos 200g | 28g | 11kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 349kcal | 27.2g | 38.2g | 8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 174kcal | 13.6g | 19.1g | 4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 87kcal | 6.8g | 9.6g | 2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.9g | 9.7g | 2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu