Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		155g	498kcal	80.6g	43.4g	0.8g	24.8g
Vesi		427g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		32g	142kcal	2.5g	13.2g	8.8g	0.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		289g	101kcal	2.9g	20g	1.4g	4g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		12g	7.7kcal	0g	2.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		101g	28kcal	0.6g	6g	0.2g	2.5g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		525g	367kcal	57.7g	13.1g	7.9g	0g
Oliiviöljy		12g	103kcal	0g	0g	11.7g	0g
Oltermanni 17%		117g	315kcal	35g	0g	19.8g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		292g	1023kcal	37.9g	198.2g	8.5g	0g
	Annoskoko tuplana	3920g	5170kcal	434.4g	592.4g	118.2g	63.2g
	Valittu annoskoko	1960g	2585kcal	217.2g	296.2g	59.1g	31.6g
	Annoskoko puolitettuna	980g	1293kcal	108.6g	148.1g	29.6g	15.8g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu