Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 350g | 168kcal | 21g | 17.5g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 350g | 238kcal | 42.7g | 13.6g | 0.7g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 280g | 150kcal | 0.5g | 33.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Cashew pähkinät | 35g | 201kcal | 6.2g | 1.1g | 16.9g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 35g | 249kcal | 3.2g | 1.5g | 25.2g | 3.4g | |
| Mansikka | 420g | 195kcal | 2.1g | 35.3g | 0.8g | 8g | |
| Mustaherukka | 35g | 21kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 35g | 175kcal | 8.7g | 11.7g | 10.1g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 3497kcal | 178.8g | 388.4g | 112.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 1749kcal | 89.4g | 194.2g | 56.1g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 874kcal | 44.7g | 97.1g | 28.1g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu