Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio299g837kcal7.5g10.5g83.7g0g
Kananmuna, annos 65g179g226kcal19.7g0.5g16.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g224g919kcal56g4.5g76.2g0g
Leseseos (3 viljan)37g95kcal6.2g12.7g2.3g11.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 45g136kcal3.9g24.8g0.9g6.2g
Leivinjauhe 11g18kcal0.5g4g0g0.1g
Sipuli, paistettu 75g76kcal1g3.6g6.1g1.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow224g45kcal6.9g1.1g1.8g2.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g224g359kcal38.1g0.2g22.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu194g245kcal21.4g0.6g17.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%299g478kcal8.1g8.1g44.8g0g
Ranskankerma Valio25g70kcal0.6g0.9g7g0g
Kananmuna, annos 65g15g19kcal1.6g0g1.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g19g77kcal4.7g0.4g6.4g0g
Leseseos (3 viljan)3.1g8kcal0.5g1.1g0.2g0.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.7g11kcal0.3g2.1g0.1g0.5g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.3g0g0g
Sipuli, paistettu 6.3g6.3kcal0.1g0.3g0.5g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow19g3.7kcal0.6g0.1g0.1g0.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g19g30kcal3.2g0g1.9g0g
Kananmuna kuorineen punnittu16g20kcal1.8g0g1.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%25g40kcal0.7g0.7g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3924g7439kcal366.8g153g589g46.8g
Valittu annoskoko1962g3720kcal183.4g76.5g294.5g23.4g
Annoskoko puolitettuna981g1860kcal91.7g38.3g147.3g11.7g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225