Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 740g | 814kcal | 185g | 3.7g | 7.4g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 400g | 1404kcal | 36g | 304g | 4.4g | 2.5g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 100g | 85kcal | 1.4g | 4.4g | 7g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 24g | 25kcal | 0.8g | 4.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2g | 2.5kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 200g | 720kcal | 56g | 4g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3932g | 6100kcal | 558.8g | 640.8g | 146.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1966g | 3050kcal | 279.4g | 320.4g | 73.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 983g | 1525kcal | 139.7g | 160.2g | 36.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu