Tulinen kanakeitto

Flunssantappaja nro 1. :)

1. Kuori kaikki vihannekset ja paloittele sopivan pieniksi
2. Laita kattilaan vesi ja vihannekset kiehumaan ja lisää kanaliemikuutio
3. Lisää paloiteltu chili, raastettu inkivääri ja valkosipuli, sekä soijakastike oman maun mukaan
4. Paista suikaloitu broileri voissa ja öljyssä kunnes kunnolla ruskea paistopinta
5. Lisää broilerit ja kerma kattilaan
6. Anna kiehua vielä 20 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa

Inezi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Nauris 270g74kcal2.7g11.3g0.8g5.1g
Porkkana 187g61kcal1.2g10.4g0.4g4.8g
Fenkoli, annos 100g184g57kcal2.3g13.4g0.4g5.7g
Chili paprika punainen7.2g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Valkosipuli 29g31kcal2.3g4.7g0.2g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu29g23kcal0.5g5.1g0.2g0.6g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6.6g22kcal0.6g0.9g1.7g0.1g
Voi, 1 tl, 5 g6g44kcal0.1g0.1g4.8g0g
Rypsiöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)18g15kcal1.7g2g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 10%198g218kcal5.3g5.3g19.8g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)428g480kcal98.5g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3936g2159kcal230.6g107.6g86.6g33.8g
Valittu annoskoko1968g1080kcal115.3g53.8g43.3g16.9g
Annoskoko puolitettuna984g540kcal57.7g26.9g21.7g8.5g
Arvot/100g100g55kcal5.9g2.7g2.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=205266