Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 752g | 436kcal | 56.4g | 37.6g | 6.8g | 0.8g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 176g | 250kcal | 22g | 0.5g | 18.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 320g | 136kcal | 31.4g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 96g | 352kcal | 65.3g | 13.4g | 1.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 96g | 329kcal | 9.8g | 67.2g | 1.2g | 3.4g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 480g | 128kcal | 15.8g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 48g | 96kcal | 7.2g | 12.5g | 2.1g | 18.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3936g | 3454kcal | 415.8g | 294.8g | 60.8g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 1968g | 1727kcal | 207.9g | 147.4g | 30.4g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 984g | 864kcal | 104g | 73.7g | 15.2g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu