Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 963g | 443kcal | 30.8g | 46.2g | 14.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 241g | 132kcal | 7.7g | 11.6g | 6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 235g | 845kcal | 30.5g | 164.3g | 4.9g | 8.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 120g | 397kcal | 14.4g | 79.4g | 2.9g | 9.9g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 542kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 96g | 44kcal | 3.1g | 4.6g | 1.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 24g | 13kcal | 0.8g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 24g | 85kcal | 3.1g | 16.4g | 0.5g | 0.8g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 12g | 40kcal | 1.4g | 7.9g | 0.3g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 181g | 228kcal | 19.9g | 0.5g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3936g | 5645kcal | 223.4g | 664.2g | 226.8g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1968g | 2823kcal | 111.7g | 332.1g | 113.4g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 984g | 1411kcal | 55.9g | 166.1g | 56.7g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu