Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g2031g3350kcal79.2g599g66g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 2031g3423kcal398.4g24.4g192.9g0g
Sipuli (kuorittu)355g96kcal4.6g17.1g0.7g6g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g2284g800kcal41.1g146.2g4.6g73.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)2031g1726kcal20.3g71.1g142.1g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g1269g3553kcal241.1g0g279.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g25897kcal1569.4g1715.6g1371g158.2g
Valittu annoskoko10000g12948kcal784.7g857.8g685.5g79.1g
Annoskoko puolitettuna5000g6474kcal392.4g428.9g342.8g39.6g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448