Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 75g | 145kcal | 23.2g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 5.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 27g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 48g | 147kcal | 10.7g | 19g | 0.7g | 10.4g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 23g | 46kcal | 0.5g | 1.8g | 4.1g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 3.8g | 32kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.9g | 4.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 769kcal | 70g | 45g | 29.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 385kcal | 35g | 22.5g | 14.8g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 192kcal | 17.5g | 11.3g | 7.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.8g | 11.4g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu