Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 74g | 269kcal | 6g | 58.7g | 0.4g | 1.3g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 40g | 53kcal | 4g | 1.2g | 3.6g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 40g | 49kcal | 4.9g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 40g | 40kcal | 2.8g | 1.2g | 2.8g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 2.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 395g | 821kcal | 35.4g | 123.8g | 19.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 411kcal | 17.7g | 61.9g | 9.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 205kcal | 8.9g | 31g | 4.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu