Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 5125g | 5177kcal | 1127.6g | 51.3g | 51.3g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 148g | 1333kcal | 0g | 0g | 148.1g | 0g | |
| Sipuli | 683g | 207kcal | 8.5g | 32.8g | 1.4g | 11.6g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 2278g | 570kcal | 29.6g | 95.7g | 4.6g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 1708g | 2221kcal | 76.9g | 85.4g | 170.8g | 0g | |
| Sokeri | 57g | 231kcal | 0g | 56.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19475kcal | 2485.2g | 644.2g | 752.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9738kcal | 1242.6g | 322.1g | 376.2g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4869kcal | 621.3g | 161.1g | 188.1g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu