Tonin proteiinisynttärikakku
Sovellettu Jamie Easonin ohjeesta Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Sannaras
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Myllynparas | 24g | 82kcal | 3.1g | 16.2g | 0.4g | 1.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 32g | 14kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 6g | 23kcal | 4.8g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Recovery pro (Star nutrition), annos 60g | 6g | 21kcal | 2.4g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 3.7g | 13kcal | 3.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 25g | 14kcal | 2.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Piltti, kuningatar | 25g | 14kcal | 0.1g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Piltti, päärynäsose | 25g | 16kcal | 0.1g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011 | 13g | 10kcal | 0.2g | 1.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Mansikka | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.5g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1.8g | 6.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 470kcal | 39.2g | 68.2g | 3.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 235kcal | 19.6g | 34.1g | 1.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 118kcal | 9.8g | 17.1g | 0.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.9g | 17.2g | 0.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu