Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 112g | 220kcal | 21g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 35g | 8.1kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 35g | 30kcal | 0.4g | 1.2g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 3.2g | 7.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 397g | 539kcal | 44.4g | 7.2g | 37g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 269kcal | 22.2g | 3.6g | 18.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 135kcal | 11.1g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu