Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		19g	6.4kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		26g	22kcal	0.3g	4.8g	0.1g	0.5g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		38g	23kcal	0g	5.6g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		41g	25kcal	0.2g	6.2g	0g	0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		38g	21kcal	2g	1g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	398g	218kcal	7.8g	40.4g	2.2g	3.6g
	Valittu annoskoko	199g	109kcal	3.9g	20.2g	1.1g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	99g	54kcal	2g	10.1g	0.6g	0.9g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu