Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 53g | 80kcal | 13.1g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 38g | 26kcal | 5.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 28g | 82kcal | 9.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.7g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 15g | 105kcal | 0.2g | 0.5g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 397g | 769kcal | 72.6g | 4.2g | 51.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 385kcal | 36.3g | 2.1g | 25.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 192kcal | 18.2g | 1.1g | 13g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu