Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g352g1127kcal183.1g98.6g1.8g56.3g
Vesi, vesijohtovesi 1006g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 72g44kcal3.7g6.9g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g131g37kcal0.8g7.8g0.3g3.3g
Sipuli (kuorittu)111g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Basilika, tuore 81g22kcal2.5g0.9g0.6g1.3g
Persilja 81g22kcal1.1g0.9g0.2g6.4g
Paprikajauhe 4g13kcal0.6g0.7g0.5g1.5g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Vehnäjauho puolikarkea 141g483kcal14.4g98.6g1.7g4.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3960g3565kcal415.6g441g11g152.2g
Valittu annoskoko1980g1783kcal207.8g220.5g5.5g76.1g
Annoskoko puolitettuna990g891kcal103.9g110.3g2.8g38.1g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628