Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 180g | 711kcal | 136.8g | 7.2g | 15.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 12g | 49kcal | 0.4g | 11.6g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 492g | 487kcal | 51.7g | 19.2g | 21.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1296g | 1849kcal | 162g | 3.9g | 132.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 6191kcal | 701.8g | 83.8g | 339.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 3096kcal | 350.9g | 41.9g | 169.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 1548kcal | 175.5g | 21g | 84.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu