Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 900g | 783kcal | 9.5g | 164.7g | 3.6g | 16.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1080g | 1361kcal | 118.8g | 3.2g | 97.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 4288kcal | 256.6g | 335.8g | 201.6g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 2144kcal | 128.3g | 167.9g | 100.8g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 1072kcal | 64.2g | 84g | 50.4g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu