Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g171g663kcal150.4g1.7g6.8g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g29g114kcal19.9g4.7g1.8g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g29g171kcal6g1.9g15.4g0g
Vesi926g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g71g7.1kcal1.1g0g0.1g60.5g
Oliiviöljy 71g630kcal0g0g71.2g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g427g180kcal41.9g1.7g0.4g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g214g748kcal59.8g0g53.4g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g29g186kcal7.7g2g16.5g3.5g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3960g5395kcal573.6g24g331.2g128g
Valittu annoskoko1980g2698kcal286.8g12g165.6g64g
Annoskoko puolitettuna990g1349kcal143.4g6g82.8g32g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188