Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g159g556kcal22.2g87.3g12.7g17.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g159g605kcal122.2g7.9g7.9g0g
Leivinjauhe 13g23kcal0.7g5g0g0.1g
Banaani, kuorittu 265g230kcal2.8g48.4g1.1g4.8g
Kananmuna kuoreton 291g415kcal36.4g0.9g29.8g0g
Valkuainen (100g)159g67kcal15.6g2.4g0.2g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 13g49kcal2.4g1.5g2.9g4g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g661g397kcal66.1g28.4g2g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 265g167kcal7.9g12.7g9.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3968g5017kcal552.6g389g131.8g52.8g
Valittu annoskoko1984g2508kcal276.3g194.5g65.9g26.4g
Annoskoko puolitettuna992g1254kcal138.2g97.3g33g13.2g
Arvot/100g100g126kcal13.9g9.8g3.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789