Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 742g | 1058kcal | 92.7g | 2.2g | 76g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 350g | 186kcal | 19.9g | 18.5g | 1.7g | 10.8g | |
| Paprika, punainen | 350g | 90kcal | 3.1g | 16.1g | 1.4g | 7g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 175g | 217kcal | 5.2g | 44.8g | 1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 140g | 798kcal | 31.9g | 27.3g | 69.4g | 8.4g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 228g | 798kcal | 59.1g | 5.7g | 61.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3969g | 6294kcal | 423.8g | 229.2g | 421.8g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 1985g | 3147kcal | 211.9g | 114.6g | 210.9g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 992g | 1574kcal | 106g | 57.3g | 105.5g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu