Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 121g | 799kcal | 9.8g | 7.7g | 78.1g | 19.7g | |
| Mustikka metsä- | 1452g | 639kcal | 7.3g | 92.9g | 8.7g | 47.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2419g | 1161kcal | 0g | 1887.1g | 0g | 1403.2g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1613g | 419kcal | 53.2g | 50g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1613g | 1129kcal | 193.5g | 64.5g | 8.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2419g | 1016kcal | 111.3g | 121g | 9.7g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 363g | 12kcal | 1.1g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10352kcal | 752.4g | 4448.6g | 210g | 2941.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5176kcal | 376.2g | 2224.3g | 105g | 1470.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2588kcal | 188.1g | 1112.2g | 52.5g | 735.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu