Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 300g | 990kcal | 33g | 198g | 6g | 33g | |
| Pinaatti | 210g | 28kcal | 3.4g | 0.8g | 0.6g | 2.7g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 900g | 396kcal | 19.8g | 72g | 2.7g | 24.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 555g | 100kcal | 3.1g | 13.9g | 2.2g | 3.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3972g | 3400kcal | 118.6g | 569.4g | 65g | 127.8g | |
| Valittu annoskoko | 1986g | 1700kcal | 59.3g | 284.7g | 32.5g | 63.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 993g | 850kcal | 29.7g | 142.4g | 16.3g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu