Feta-pinaattipiiras

Sualata piirakkataikina ja pakastepinaatti.

Voitele halkaisijaltaan 21-23cm vuoka, painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille.

Pistele haarukalla.

Paista pohjaa uunissa n. 10-15min.

hauduta pinaattia öljyssä paistinpannulla muutama minuutti.

Lisää kasvisrasvasekoite, mustapippuri ja suola.

Kuumenna seos, lisää salaattijuusto ja ota pannu liedeltä.

Vatkaa munat ja sekoita ne pinaattiseokseen.

Täytä pohja seoksella.

Paista uunin alimmalla tasolla 180 asteessa n. 20min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa

Siiselei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g25g3.5kcal0.5g0.1g0.1g0g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki33g28kcal0.5g1.5g2.3g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g33g90kcal6g0.7g7g0g
Kananmuna kuoreton 37g52kcal4.6g0.1g3.8g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g67g160kcal4.6g25.5g4.2g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana398g700kcal32.4g56g38.2g4.4g
Valittu annoskoko199g350kcal16.2g28g19.1g2.2g
Annoskoko puolitettuna100g175kcal8.1g14g9.6g1.1g
Arvot/100g100g176kcal8.1g14.1g9.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=116908