Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.6g | 18kcal | 2.8g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 5.6g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 75g | 77kcal | 17.3g | 0.9g | 1.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 19g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 47g | 127kcal | 4.5g | 21.2g | 2.8g | 3.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 19g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.9g | 3kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 13g | 13kcal | 2.9g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 7.9g | 21kcal | 0.7g | 3.5g | 0.5g | 0.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 398g | 572kcal | 59.2g | 63.4g | 10.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 286kcal | 29.6g | 31.7g | 5.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 143kcal | 14.8g | 15.9g | 2.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu