Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g11g30kcal6.7g0.4g0.2g1.9g
Paprika keskiarvo 66g19kcal0.6g2.8g0.3g1.2g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.7g3kcal0.2g0.4g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g8.2g6.1kcal0.4g1.1g0g0g
Porkkanaraaste 200g22g5.9kcal0.1g1.2g0g0.5g
Oliiviöljy 1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)10g28kcal0.6g0.6g2.6g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g5.5g9kcal0.1g0.2g0.9g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g5.5g8.2kcal0.4g0.9g0.2g0.8g
Kasvisliemikuutio 1.2g3.7kcal0.1g0.2g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 55g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana399g260kcal18.6g16.6g12.2g9.6g
Valittu annoskoko200g130kcal9.3g8.3g6.1g4.8g
Annoskoko puolitettuna100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462