Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 17g | 90kcal | 3.7g | 6.5g | 5.4g | 5.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 33g | 28kcal | 0.4g | 6.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 149g | 310kcal | 3g | 4.2g | 31.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 399g | 856kcal | 14.2g | 33.6g | 74.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 428kcal | 7.1g | 16.8g | 37.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 214kcal | 3.6g | 8.4g | 18.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.6g | 8.4g | 18.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu