Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 35g | 58kcal | 1.1g | 1.4g | 5.3g | 0g | |
| Korppujauho | 10g | 35kcal | 1g | 7.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijakastike | 2.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 10g | 14kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 141g | 207kcal | 30.2g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 399g | 652kcal | 67.4g | 17.8g | 34.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 326kcal | 33.7g | 8.9g | 17.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu