Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 19g43kcal1g3.3g2.6g1.1g
Persilja 3.8g1kcal0.1g0g0g0.3g
Oliiviöljy 9g83kcal0g0g9.4g0g
Tomaatti 38g8.6kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Kurkku 34g3.7kcal0.2g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 75g139kcal3.5g23.8g2.9g1.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore9g2.4kcal0g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana399g568kcal10.2g60.4g30g7g
Valittu annoskoko200g284kcal5.1g30.2g15g3.5g
Annoskoko puolitettuna100g142kcal2.6g15.1g7.5g1.8g
Arvot/100g100g142kcal2.6g15.1g7.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500