Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 13g2.9kcal0.2g0.3g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Palsternakka 13g8kcal0.1g1.5g0g0.6g
Lanttu 63g18kcal0.6g2.9g0.2g1.1g
Lohifilee, paistettu 38g83kcal7.6g0g5.9g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.3g2.3kcal0g0g0.2g0g
Fenkoli, annos 100g1.9g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g25g30kcal0.8g0.9g2.5g0g
Kananmuna 50g(kpl)13g16kcal1.4g0g1.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa13g38kcal2.9g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana399g408kcal27.6g14g25.6g5.2g
Valittu annoskoko200g204kcal13.8g7g12.8g2.6g
Annoskoko puolitettuna100g102kcal6.9g3.5g6.4g1.3g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=248043