Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g11g38kcal0.7g8.3g0.2g0.2g
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 22g13kcal0.8g0.9g0.7g0.2g
Kaali, valkokaali55g12kcal0.7g1.9g0.1g1.1g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Siirappi 3.8g12kcal0g2.8g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen55g18kcal1.8g2.7g0g0g
Sipuli 6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania1.8g4.1kcal0.2g0.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana400g224kcal8.6g34.2g5.6g3.2g
Valittu annoskoko200g112kcal4.3g17.1g2.8g1.6g
Annoskoko puolitettuna100g56kcal2.2g8.6g1.4g0.8g
Arvot/100g100g56kcal2.2g8.6g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066