Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 833g | 3083kcal | 51.7g | 266.7g | 200g | 11.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 167g | 238kcal | 20.8g | 0.5g | 17.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 92g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 167g | 150kcal | 18.3g | 11.3g | 3.3g | 10g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 167g | 44kcal | 5.5g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 25g | 7.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 17g | 3.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 500g | 855kcal | 51g | 13.5g | 66.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3980g | 9225kcal | 298.8g | 604.2g | 621.2g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 1990g | 4613kcal | 149.4g | 302.1g | 310.6g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 995g | 2306kcal | 74.7g | 151.1g | 155.3g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu