Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 239g | 970kcal | 0g | 238.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 279g | 1004kcal | 40.2g | 164.3g | 19.5g | 26.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 291kcal | 0.4g | 0.4g | 31.9g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 159g | 574kcal | 28.7g | 68.5g | 13.5g | 28.7g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 797g | 1355kcal | 15.9g | 12.7g | 137g | 4.8g | |
| Mustikka metsä- | 478g | 211kcal | 2.4g | 30.6g | 2.9g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3984g | 8808kcal | 175.2g | 1030.6g | 409.6g | 151g | |
| Valittu annoskoko | 1992g | 4404kcal | 87.6g | 515.3g | 204.8g | 75.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 996g | 2202kcal | 43.8g | 257.7g | 102.4g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu