Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g141g494kcal16.6g106.8g0.1g8.6g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g113g30kcal2g2.8g0.3g3.7g
Porkkana 180g59kcal1.1g10g0.4g4.6g
Purjosipuli 113g26kcal2g2.7g0.2g2.4g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g281g408kcal46.4g4.2g23.9g2.2g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g11g101kcal0g0g11.2g0g
Vesi1125g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow15g38kcal1.5g1.5g2.9g0.2g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g2.8g10kcal0.3g1.6g0.2g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3987g2346kcal141.2g261.8g78.4g44.2g
Valittu annoskoko1994g1173kcal70.6g130.9g39.2g22.1g
Annoskoko puolitettuna997g587kcal35.3g65.5g19.6g11.1g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674