Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 5.3g | 7.7kcal | 0.9g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 6.7g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 2.7g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 0.6g | 1.9kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 29kcal | 2g | 3g | 1g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 15kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 7kcal | 0.5g | 0.8g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5g | 7.4g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu