Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 2.3g | 2.3kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Oltermanni, perinteinen | 1.9g | 6.8kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.9g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 50kcal | 4.6g | 0.4g | 3.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 25kcal | 2.3g | 0.2g | 1.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 13kcal | 1.2g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.4g | 1g | 8.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu