Tomaattinen kaalimuhennos

Turvota soijarouhe vedessä. 1osa soijarouhetta ja 2osaa vettä.

Paista jauheliha ja soijarouhe, lisää sipuli, porkkana ja paprika.

Laita kaali isoon kattilaan 1,5 dl vettä ja lihaliemikuutio, anna hautua vähän aikaa, jotta saa tilaa muille aineille.

Lisää sitten jauheliha-soija muhennos ja tomaattimurska.

Anna hautua kunnes neste alkaa haihtua ja kaali pehmetä.

Mausta soijakastikkeella ja mausteilla oman maun mukaan.

Tuoretta persiljaa voi laittaa lopuksi.

Helppoa ja nopeaa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Jossu82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali7.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g1.7g2.9kcal0.3g0g0.2g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.3g1kcal0.2g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 0.9g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)3.9g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Kania, Lihaliemikuutio0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2g0kcal0g0g0g0g
Vesi1.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g17kcal1.4g1.8g0.4g0.4g
Valittu annoskoko20g8kcal0.7g0.9g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g4kcal0.4g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g41kcal3.4g4.4g1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76426