Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		3.1g	4.5kcal	0.5g	0g	0.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		6.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		6.3g	3.4kcal	0.1g	0.8g	0g	0.1g
Voi 60% rasvaa		0.2g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli		1.7g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.5g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.1g	2.9kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	41g	30kcal	2.2g	2.4g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	21g	15kcal	1.1g	1.2g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	8kcal	0.6g	0.6g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.3g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu