Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 2.3g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 2.3g | 9kcal | 1.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 5.5g | 2.3kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 2.7g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 1.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1g | 6.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 1.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2.7g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 103kcal | 6g | 5.2g | 6.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 52kcal | 3g | 2.6g | 3.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 26kcal | 1.5g | 1.3g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 14.6g | 12.6g | 15g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu