Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 16g12kcal0.3g2.4g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Korppujauho 0.9g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Rypsiöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 1.2g8.4kcal0.3g0.1g0.7g0.2g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g0.5g0.3kcal0g0.1g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g64kcal1.8g6.6g3g1.4g
Valittu annoskoko21g32kcal0.9g3.3g1.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna10g16kcal0.5g1.7g0.8g0.4g
Arvot/100g100g155kcal4.4g16g7.3g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=129417